早上吃南瓜和雞蛋好嗎(20分鍾做好我家早餐，簡單省事，營養健康又美味，網友：好方法)

20分鍾做好我家早餐，簡單省事，營養健康又美味，網友：好方法

這段時間，廣州經常下雨。一場秋雨一場涼？在廣州好像不存在，下雨溫度低一點，不下雨，豔陽高照，氣溫高又潮濕，這樣的氣候讓人有點難受。不管天氣怎樣，我們都要給自己的世界一片晴朗，都要好好吃飯。早餐是一天開始的第一頓飯，我們要好好吃早餐。

這就是我們兩口子的早餐，分別有核桃葡萄幹大列巴、蒸南瓜玉米，蒸雞蛋和西蘭花燕麥粥以及牛奶，我丈夫每天早上都會喝牛奶，他說牛奶的營養價值高，補充蛋白質和補鈣的佳品之一，我沒有拍進圖片裏。這桌早餐20分鍾就能搞定，不需要早起，輕輕鬆鬆就能做好。

下麵就來看看我家早餐的詳細做法。

【西蘭花燕麥粥】

或許很多人看到燕麥粥都會想到甜味的，燕麥片想說可鹹可甜。燕麥粥可以放牛奶和雞蛋做成甜味的，做成牛奶雞蛋燕麥粥。燕麥粥也可以放蔬菜和肉類，做成鮮美的燕麥粥。鹹甜味道的燕麥粥都是我經常做的。

西蘭花燕麥粥用了30克燕麥片和適量西蘭花以及鹽。

我經常煮燕麥粥，因為燕麥片的鈣、磷、鐵等礦物質含量比較高，可以預防骨質疏鬆，燕麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，預防便秘和潤腸通便。我把30克即食燕麥片和300毫升水放入電煮鍋。我把煮燕麥粥和蒸南瓜玉米雞蛋同時進行，煮鍋煮燕麥粥，上麵蒸南瓜玉米雞蛋，既節省能源又節省時間。

煮燕麥粥時，將西蘭花撕成小朵，西蘭花清洗幹淨。把西蘭花放入燕麥粥，繼續用大火煮3分鍾，把西蘭花煮熟，放少許鹽調味即可。

南瓜、玉米和雞蛋全部放在電煮鍋配套蒸格上，用電煮鍋蒸熟。我覺得板栗南瓜最好吃的做法就是蒸，蒸板栗南瓜不需要放任何調味料，南瓜本身就有甜味，板栗南瓜蒸熟後有板栗的香味，吃起來香甜粉糯。板栗南瓜是南瓜的一種，板栗南瓜除了好吃還很營養，南瓜高鉀低鈉的蔬菜。豐富的鉀元素可以改善水腫和疲倦。

玉米也是健康食材，玉米含有豐富的維生素E，可以美容養顏，我經常用玉米做玉米汁或者清蒸玉米。玉米和南瓜都有飽腹感。

南瓜、玉米和雞蛋放入蒸格，電煮鍋煮燕麥粥，蒸格放在電煮鍋上，電煮鍋用大火蒸15分鍾。南瓜玉米蒸熟後端上桌。

我丈夫非常喜歡吃新疆大列巴，新疆大列巴的用料比較講究，大列巴不用水，全部用牛奶、黃油和麵粉製作，做出來的大列巴細膩，口感結實，黃油的奶香味很濃鬱，我們倆都喜歡大列巴的主要原因用料非常實在，切開大列巴可以看到實實在在的核桃仁和葡萄幹。一條400克大列巴切了一半，搭配燕麥粥、蒸南瓜玉米等，兩個人可以吃飽又有營養。

我覺得這桌早餐實在太簡單太省事了，我忍不住在群裏曬一下早餐，不用早起，不需要廚藝，20分鍾之內就能搞定，朋友們看了這桌早餐都說：“這個方法好，跟著做營養早餐，過健康生活。”

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。