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Q1：一碗米飯多少卡?

一碗米飯100克有300大卡的熱量。

米飯中含有豐富的蛋白質，碳水化合物，脂肪和多種微量元素，礦物質。是人體新陳代謝和能量代謝的一種重要物質，平常不能暴飲暴食，如果一次性吃得太多，也會導致熱量在體內儲存，引起肥胖。減肥的人群可以選擇在中餐吃米飯，早餐和晚餐選擇一些其他的物質代替主食，比如說麥片。

每日所需

一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即4.186千焦/小時/千克。所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：

所需平均熱量⠽ 4.186千焦⠪ 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦。

平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。

一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046MJ。

以上內容參考⠠⠂ 百度百科-食物熱量表

Q2：一碗飯多少千卡

一碗飯多少千卡:大約為120千卡

一碗2兩米飯的能量約為120千卡。 每100克米飯含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白質2.6克，纖維素0.3克，硫胺素0.2毫克，CA鈣7毫克，B2核黃素0.3毫克，MG鎂15毫克，B5煙酸1.9毫克，FE鐵1.3毫克。

100克米飯(約2兩米飯)的熱量是115千卡。米飯1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家裏的碗,盛的米飯200克約232大卡)

米飯1盒(快餐飯盒)(300克,滿滿一盒，與餐盒高度齊平,壓的緊緊的348卡)所以,家裏的一碗飯約232大卡(最多),中午和晚上各1碗飯才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上總共1000大卡多點,加上早上早點的熱量,白天再吃點水果,達到1500大卡左右是正常。

炒米飯的話自然離不開油鹽等調味品，要不然不但不香，而且容易粘鍋。這樣使得很多炒飯裏麵的油量大增，特別是在飯店點的炒飯甚至每粒米飯上都泛著油光。一樣，一碗半斤左右的炒飯，要比一般米飯多吃100~200千卡熱量。

相比麵包、麵條為主食，碳水化合物當中最難讓人長胖的就是白米飯。原因是米飯比較容易讓人產生飽腹感，而且米飯中含有幫助脂肪代謝的維生素B群和亞油酸。用米飯做主食，搭配大量蔬菜，少量肉類和油脂。可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。

Q3：一碗飯多少卡路裏千卡

一小碗飯就兩百千卡左右，如果有人說一碗米飯大約200卡，那麽這裏的卡是千卡。如果隻是看單位是分不清到底是指卡路裏還是大卡的，但是可以通過數值來推導，比如成人每天攝入1800左右的大卡，如果看到1800卡路裏

Q4：一碗米飯多少千卡?

含有熱量450大卡上下。

一碗米飯的重量大概在300克左右，含有熱量450大卡上下，本身屬於一種穀物類的食物，營養價值比較豐富。從中醫角度來講大米性平、味甘，可以補中益氣、健脾開胃，對於氣血虧虛導致的頭暈頭痛有改善作用，而且可以增進食欲，可以增加飽腹感，還能夠為人體補充大量的糖分。

可以利水滲濕，對於代謝問題導致的腫脹現象有很好的輔助治療作用。

吃大米注意事項：

一般100克煮熟的米飯總熱量約120卡，一碗200克左右的米飯總熱量約為240卡，但不同加工精度的大米，其營養成分和總熱量也是不同的。米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質含量也可，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，是主要供能的食品。

做米飯時，盡量不要在米飯當中加入油脂、鹽、醬油和味精，以免增加額外的能量及鹽分，否則不利於控製血壓和預防心血管疾病。對於糖尿病患者或者有減重需要者，可根據自身需求減少米飯的攝入，以便控製飲食總熱量，但不能攝入過少或不吃主食。

Q5：一碗米飯多少千卡?

一碗米飯的重量大概在100克左右，含有熱量300大卡。

每100克米飯含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白質2.6克，纖維素0.3克，鉀25毫克，鈉147毫克。

米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。

注意：

少量的攝入可以為人體補充豐富的碳水化合物，可以增加飽腹感，能夠為人體代謝提供能量。

米飯攝入過多會導致體內脂肪堆積，容易形成肥胖現象，所以建議減肥人群少吃白米飯，可以多吃一些粗糧製作成的米飯，比如蕎麥、高粱，也可以在其中加入一些綠豆。這樣不但可以吸收其中的纖維素，可以為人體補充能量，還不會引發肥胖現象。

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