藍莓有什麽功效(藍莓作用和功效)

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藍莓有什麽好處

藍莓是漿果類水果，藍色的皮，果肉飽滿，酸甜可口。說它護眼、增強免疫、延緩衰老，這是因為它裏麵含有的原花青素，另外它的槲皮素含量也不低，對抗氧化抗炎症都有不錯的效果。此外，它的膳食纖維也不錯，可以幫助我們改善便秘。

藍莓有什麽營養價值和功效

藍莓的功效與作用如下：

1.藍莓中含有的黃酮類物質，有降血壓、軟化血管、防止動脈硬化、降血糖、減少膽固醇堆積等功效。

2.藍莓中的花青苷色素有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞退行性改變，且對抑製血小板聚集、預防大腦病變等具有一定的效果。

3.藍莓具有強化視力，減輕眼球疲勞的作用。

4.藍莓中富含維生素C，一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

藍莓中富含維生素C、果膠、花青苷色素等人體必需的營養元素。藍莓因具多種食用及藥用功效，因此被國際糧農組織列入人類五大健康食品。

藍莓有什麽營養呢

藍莓的營養成分高於蘋果、葡萄等水果，被人稱為“世界水果之王”。藍莓香氣怡人，可以新鮮食用。藍莓的營養價值高，具有靴酸、抗菌成分和豐富的膳食纖維、果膠、果酸、熱量、亞麻油酸、維生素A、維生素C、維生素E等，尤其是維生素的含量高於其他水果。

同時，高含量的微量元素是營養保健不可或缺的東西。每克藍莓的蛋白質含量有400-700毫克、鈣含量有220-920微克、磷98-274微克、鎂114-249微克、鋅2.1-4.3微克、鐵含量7.6-30微克，銅2.0-3.2微克。也可以跟食品、飲料、醫藥等原料一起搭配食用。

藍莓具有緩解花粉過敏和其他過敏症狀的功效，而且藍莓也具有防治感冒的功效。藍莓就像是一道防護屏障，保持人體血細胞正常的柔韌性，增強人的血液循環度，為身體的各個部分的器官和係統帶來直接的益處，並增強細胞的活力。對於白領或者長期處於日曬環境中的人群，多吃藍莓具有保養的效果。藍莓含有的花青素能夠從外部到內部防止由於過度日曬所導致的皮膚損傷，使得皮膚光滑而富有光澤。

藍莓有什麽樣的功效？

　中醫認為，藍莓微酸。具有清肝明目、降脂降壓的功效，還具有抗潰瘍、抗炎、潤麵之功能，還能祛風除濕、強筋骨、滋陰補腎，增強活力。

　　花青素可以保護眼睛藍莓中含量非常高的花青苷色素對人體的眼睛具有很好地保養的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力，藍莓中富含豐富維生素、礦物質和纖維元素等營養成分，多多食用藍莓可以提高人體免疫力，提高人體素質。

　　另外藍莓中豐富的維生素C具有預防癌症，抵抗心髒病的功效。藍莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護人體心腦血管的健康。另外，藍莓中還有豐富的抗氧化劑，可以延緩人體的衰老。

藍莓的功效有哪些呢？

1、減小肚腩

藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控製體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。

2、提高腦力

藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

3、有益心髒健康

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心髒病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心髒病危險。

4、降低血糖

糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

吃藍莓有什麽好處和壞處呢？

吃藍莓有什麽好處和壞處呢？

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。